Estudos recentes mostram a eficiência no fortalecimento da musculatura da parede abdominal. Para melhor entendimento, nossos músculos abdominais funcionam como uma cinta, gerando uma maior estabilidade e diminuindo o impacto sobre a coluna. Com isso, diminuem-se as chances de ocorrer alguma lesão por sobrecarga durante a prática da atividade física.
Mas ele não é um músculo meramente estético, é um músculo postural chave. Sua principal função é realizar a flexão do tronco em direção à pelve anteriormente, ele também é responsável pelo aumento da pressão intra-abdominal (expiração, micção, defecação entre outras).
Devemos lembrar também que a coluna é umas das estruturas formadoras do CORE*, sendo assim, a sua estabilização influenciará até nos segmentos mais distais do corpo, como os nossos membros superiores e inferiores, nos seus movimentos e posicionamentos. Concluindo, o fortalecimento adequado dos músculos abdominais favorece a biomecânica correta de todo o corpo durante a prática de qualquer atividade física.
* CORE: 29 músculos que suportam o complexo bacia-pélvis-lombar. O core – em inglês, centro – está localizado nas regiões mais profundas do tronco e da pelve. Esses músculos formam um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. A maioria dos exercícios de Pilates, por exemplo, trabalham o fortalecimento do core, pois é na área abdominal que se convergem os movimentos de todo o corpo.
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