Falar de Pilates e Alongamento é falar daquela dupla que se completa. São ótimos sozinhos, mas juntos são melhores ainda.
Com o Pilates você melhora o seu alongamento e trabalha a flexibilidade dos músculos ao mesmo tempo que beneficia muito a resistência muscular.
Veja só alguns dos benefícios do alongamento:
• redução dos encurtamentos musculares
• melhora da circulação
• diminuição da tensão muscular
• redução de nódulos musculares
• reduz a ansiedade e o stress
• alinhamento da postura
• conscientização da musculatura
• controle do próprio corpo
• melhora da circulação
• diminuição da tensão muscular
• redução de nódulos musculares
• reduz a ansiedade e o stress
• alinhamento da postura
• conscientização da musculatura
• controle do próprio corpo
Quando aliado ao Pilates, um dos acessórios fundamentais para trabalhar o alongamento é o Rolo de Espuma ou Rolo de EVA. Ele é usado para trabalhar principalmente os músculos abdominais, lombar, glúteos e realinhar a postura.
Além disso, ele força o alongamento quando usado em determinados exercícios, fazendo com que você se exercite e alcance um melhor alongamento e flexibilidade dos músculos. Quando um professor opta por usar o rolo, ele faz com que você indiretamente trabalhe a sua coordenação e equilíbrio, e ainda estimula o seu sistema circulatório e nervoso.
Para que o alongamento tenha algum efeito e você perceba uma evolução, é necessário ficar no movimento e na posição estabelecida de 20 a 60 segundos. O ideal é você se alongar até sentir uma “tensão” e não dor.
E lembrando que se você está se alongando faz pouco tempo, é normal sentir aquela dorzinha nos músculos trabalhados, afinal você está mudando a sua rotina e o seu músculo está passando por um processo de regeneração. O que você deve ficar atento é se a dor persistir por mais de 36 horas. Avise o seu professor ou fisioterapeuta ou consulte um médico.
Mantenha uma frequência e você verá resultados antes do que imagina ao praticar o alongamento dentro das aulas de Pilates.
